Jak poradzić sobie z jesienno-zimową chandrą? Porady modowe i nie tylko
Słota, zimno, długie wieczory, brak słońca oraz odległa perspektywa urlopu, na który najczęściej trzeba czekać do kolejnych wakacji, mogą popsuć humor nawet największym optymistom. Zastanówmy się zatem wspólnie co zrobić, aby nie poddać się ponurej jesieni..?
Proste przepisy na dobry nastrój
Elementem naszego codziennego życia, który potrafi w łatwy sposób poprawić nasz nastrój jest jedzenie! Każdy człowiek w swoim menu ma ulubione posiłki, przekąski i napoje, które na samą myśl poprawiają nastrój. Nic więc prostszego, aby jesienią pozwolić sobie częściej na małe smakowe przyjemności. Uwielbiacie sushi? Zamówcie sobie je na kolację. Chińskie jedzenie jest waszą słabością? Odwiedzajcie częściej chińską budkę na rogu ulicy. Na myśl o fast foodzie cieknie wam ślinka? Sięgnijcie więc po burgera. W przypływie smakowej euforii należy jednak zachować zdrowy umiar. Dobre jedzenie poprawia nastrój, jednak kiedy uwielbiamy wysoko przetworzone lub kaloryczne smakołyki, nie należy przesadzać z ich ilością lub po prostu poszukać zdrowszych zamienników. Jeśli lubicie frytki, to zróbcie je sami z sezonowych warzyw. Aby ograniczyć ilość kalorii możecie pokrojone słupki ziemniaczane, marchewkowe lub dyniowe upiec w piekarniku z kroplą oliwy, czosnkiem i ulubionymi przyprawami. Jesteśmy pewni, że nawet fani tradycyjnych frytek zasmakują w takich fit frytkach warzywnych. Tradycyjny fast food zastąpcie wegetariańskim kotletem z ciecierzycy i pełnoziarnistą bułką. Jeśli gorąca czekolada jest tym, co was rozgrzewa i poprawia humor, to oczywiście od czasu do czasu możecie ją sobie zrobić. Kiedy jednak co wieczór potrzebujecie takiego słodkiego doładowania, to warto tradycyjną gorącą czekoladę zastąpić wersją fit, czyli gorącym mlekiem z dodatkiem kakao, miodu i szczyptą chilli. Tak, dobrze przeczytałyście, czekolada z chilli to cudowne połączenie i idealny, rozgrzewający smak na jesień!
Wieczorne SPA dla ciała i duszy
Też uwielbiacie takie kilkugodzinne sesje upiększające, ale nie macie na nie czasu? Jesienią naprawdę warto wygospodarować sobie minimum jeden wolny wieczór i poświęcić go tylko dla siebie. Jakie zabiegi warto wykonywać w domu regularnie? Przede wszystkim te, które pielęgnują skórę przesuszoną po lecie i ostrym słońcu. Cerę warto dogłębnie oczyścić, a najskuteczniejszym ku temu kosmetykiem będzie peeling, który oczyści skórę i usunie martwy naskórek. Dla kobiet o cerze wrażliwej i suchej odpowiednie będą peelingi enzymatyczne, które efekt ścierania zapewniają kwasom. Po takim turbo oczyszczaniu warto zafundować sobie maseczkę, którą również należy dobrać odpowiednio do rodzaju cery. Jeśli same dbacie o swoje paznokcie, możecie zafundować sobie manicureu i pedicureu z wymoczeniem stóp i dłoni, nawilżeniem, przycięciem skórek i przypiłowaniem paznokci. Efekt super odprężenia uzyskacie, jeśli do takich zabiegów włączycie sobie muzykę relaksacyjną lub ulubiony serial. Do tego kubek zielonej herbaty oczyszczającej lub lampka czerwonego wina i humor poprawi się na 100%!
Fakt, że zakupy potrafią poprawić kobiecie humor, nie jest żadnym odkryciem. Wiele z nas traktuje szalony shopping jako terapię na smutki. Jeśli nam to pomaga, to oczywiście warto czasami wybrać się do galerii handlowej i kupić nową sukienkę na imprezę, czerwone szpilki na wysokim obcasie czy miejską torebkę na ramię. Jednak podobnie jak ze wszystkim i z zakupami nie należy przesadzać. Po pierwsze taka “chorobliwa” mania zakupów może okazać się zgubna dla portfela, a po drugie mając w szafie setki różnych ubrań, nie będziecie się nimi w stanie dostatecznie cieszyć. Podczas zakupów należy zachować zdrowy umiar i nie popadać w skrajności. Jeśli jest wam to potrzebne, to raz na jakiś czas zdecydowanie warto kupić sobie, nową boho sukienkę lub damskie botki na jesień i w nowej kreacji pokazać się ukochanemu. Pamiętajcie, że jeśli będziecie czuły się piękne, łatwiej będzie wam być szczęśliwymi.
Podczas kumulacji złych nastrojów warto zastanowić się nad tym, co sprawia nam największą przyjemność. Jeśli uwielbiacie czytać, to nie rozstawajcie się z książką. Fanki szydełkowania powinny zainwestować w nowe zestawy do robótek ręcznych. A może gotowanie i stanie przy kuchni jest waszą odskocznią od codziennych problemów? Więc książka kucharska w dłoń i do dzieła! Warto uświadomić sobie, że to wy jesteście najważniejsze, nie wasz mąż, szef czy zadowoleni sąsiedzi. Pozytywne widzenie świata zaczyna się od nas w naszej głowie, zaakceptujcie i polubcie siebie i fundujcie sobie częściej małe przyjemności. Wygospodarujcie jeden wieczór w tygodniu tylko dla siebie, niech to mąż przypilnuje i położy dzieci do snu. Wy w tym czasie oddajcie się długiej, odprężającej kąpiel z bąbelkami lub wyjdźcie z przyjaciółką do kina. Szczęśliwe życie polega właśnie na drobnych, codziennych przyjemnościach, które należy dozować sobie w odpowiedni sposób i z których pod żadnym pozorem nie należy rezygnować.
Bliskość innych osób lub zwierzaków
Nawet ludzie, którzy z natury są samotnikami i introwertykami potrzebują bliskości i obecności innych osób. Chwila rozmowy, zainteresowania i przytulenie potrafią zdziałać cuda! Należy więc pielęgnować przyjaźnie i związki, częściej odwiedzać rodziców i starać się otaczać dobrymi ludźmi. Jak poradzić sobie z samotnością w obcym mieście lub w miejscu, gdzie nie mamy znajomych ani rodziny? Warto wtedy poszukać w internecie grup, gdzie integrują się ludzie o podobnych pasjach, na przykład koła gospodyń, kluby seniora, stowarzyszenia katolickie, wolontariaty itp. Jeśli żadne z powyższych z jakichś powodów wam nie odpowiada, to może warto zamieszkać ze zwierzakiem? Adopcja psa czy przygarnięcie kota ze schroniska będzie dobrym uczynkiem, a szczęście zwierzaka z całą pewnością przełoży się również na właściciela! Wszak nie od dziś wiadomo, że mruczenie kota działa terapeutycznie :)
Ciepłe ubrania i rozgrzewające posiłki
O ulubionym jedzonku pisaliśmy już w pierwszym akapicie. Ulubione smaki warto doprawić rozgrzewającymi składnikami: papryczką chilli, cynamonem, imbirem, kurkumą czy gałką muszkatołową. Do potraw należy dodawać również czosnek i miód, które mają działanie antybakteryjne, a całą dietę warto suplementować witaminą D, której brak podczas jesieni i zimy oraz witaminą C. Jeśli chodzi o garderobę koniecznie trzeba postawić na ciepłe kurtki pikowane, długie płaszcze i ocieplane buty damskie na zimę i jesień. Modnie nie oznacza skąpo i lekko, dlatego zwolenniczki krótkich skórzanych kurtek powinny zostawić je w szafie i poczekać aż do wiosny. Skórzane kozaki ocieplane skutecznie ochronią stopy przed mrozem, a modna czapka osłoni uszy przed utratą ciepła. Warto oswajać zimę choćby grubymi ubraniami!
Jakie są wasze ulubione sposoby na ponurą jesienno-zimową aurę?