Czy chodzenie w szpilkach jest zdrowe?

Wiele kobiet uwielbia buty na obcasach, często nie zdając sobie sprawy, że jest to duże obciążenie dla stawów, kręgosłupa i całych stóp. Jaki wpływ na cały organizm ma chodzenie w szpilkach? Czy jest to zdrowe?

Do czego może doprowadzić długotrwałe noszenie szpilek?

Zbyt częste noszenie szpilek powoduje szybkie zmęczenie i ból kończyn dolnych. Powstają odciski, halluksy i różnego rodzaju dolegliwości. Z punktu widzenia medycyny, częste chodzenie w szpilkach przyczynia się także do obniżenia łuku stopy. Zmianie ulega ustawienie poszczególnych kości, ścięgien i więzadeł względem siebie. Ponadto utrzymywanie stóp, ułożonych w nienaturalnej dla niech pozycji, blokuje prawidłową cyrkulację krwi, co powoduje powstawanie obrzęków. Noszenie obcasów powoduje zgrubienie i usztywnienie ścięgna Achillesa oraz skrócenie włókien mięśniowych łydki nawet o kilkanaście procent.

W perspektywie czasu chodzenie w szpilkach może więc powodować dyskomfort, bolesność oraz obrzęki. Powstają trwałe zmiany w budowie stopy, które powodują ból także przy noszeniu butów na płaskiej podeszwie. Nosząc szpilki, wymuszasz nieprawidłową postawę całego ciała. Nienaturalne wygięcie kręgosłupa, które jest skutkiem utrzymania równowagi podczas chodzenia w butach na wysokim obcasie, może powodować lordozę. Zwiększa się nacisk na kręgi i dochodzi do nadmiernego napięcia mięśniowego.

Jeżeli po każdym noszeniu szpilek utrzymują się bóle stóp, widoczne są obrzęki, zaczerwienienia oraz tworzą się nagniotki, to należy odstawić ten rodzaj obuwia. Szpilek powinny też unikać kobiety, które mają problemy z kręgosłupem, stawami kolanowymi oraz z nadwagą lub otyłością.

Co można zrobić dla zdrowia stóp po wielogodzinnym noszeniu szpilek?

Po zdjęciu szpilek należy pochodzić boso, co spowoduje obniżenie napięcia mięśni stóp i łydek. Natychmiastową ulgę przyniosą chłodne okłady lub chłodna kąpiel. Dobrym rozwiązaniem jest też wymasowanie stóp, polegające na wykonywaniu ruchów rolowanych.

Idealnym rozwiązaniem jest też masaż limfatyczny lub pneumatyczny, wykonywany przy użyciu specjalnej aparatury, u specjalisty. Dolegliwości kręgosłupa, związane z długim noszenie butów na obcasie, można zmniejszyć poprzez leżenie na brzuchu na twardej powierzchni. Stopy należy wówczas umieścić wyżej niż pozostałą część ciała. Dzięki temu poprawi się również krążenie.

Umiar w noszeniu szpilek, ćwiczenia rozluźniające i odpowiedni odpoczynek dla stóp pozwolą wyglądać atrakcyjnie i zdrowo. Buty na obcasach noś z rozwagą i wybieraj te z grubszym i dobrze wyważonym obcasem. Jeżeli możesz, to ogranicz noszenie szpilek do minimum. Nie krzyżuj i nie zakładaj nogi na nogę podczas siedzenia, ponieważ ogranicza to przepływ krwi. W ciągu dnia, podczas pracy, zdejmuj wielokrotnie szpilki i daj odpocząć stopom. Noszenie uciskowych pończoch lub rajstop także może złagodzić ból i obrzęki. Przestrzeganie wspomnianych zasad pozwala na cieszenie się wysokim, seksownym obuwiem bez negatywnego wpływu na ludzki organizm.